Hằng ngày thức ăn và nước uống cung cấp cho cơ thể chúng ta các chất dinh dưỡng như chất đạm, đường, mỡ, vitamin và các khoáng chất. Vitamin tuy chỉ cần với một số lượng rất ít nhưng lại không thể thiếu được vì nó đóng vai trò xúc tác cho những phản ứng biến hóa thức ăn thành các chất bổ để nuôi dưỡng cơ thể, làm cho cơ thể khỏe mạnh, hoạt động bình thường.

Khi cơ thể bị bệnh thì lượng vitamin trong cơ thể bị hao hụt đi nhiều đòi hỏi phải bổ sung. Tuy nhiên, trong một số bệnh xương khớp người ta còn tận dụng những tính chất quý báu của một số loại vitamin để điều trị bệnh. Đó chính là liệu pháp vitamin.

Bổ sung vitamin trong các bệnh khớp nói chung

Đối với đa số các bệnh xương khớp, người ta điều trị nguyên nhân gây bệnh, cơ chế phát triển của bệnh, khắc phục các triệu chứng bệnh khớp như đau, sưng khớp. Tuy nhiên một hướng điều trị khác là phải nâng cao thể trạng của bệnh nhân, tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể, để chống lại bệnh tật.

Liptamin là một loại polyvitamin cung cấp đầy đủ các vitamin A, B, C, D, E với liều khuyến cáo của FDA (Cục quản lý thức ăn và dược phẩm Hoa Kỳ) cho cơ thể trong các trường hợp suy nhược cơ thể, biếng ăn, thiếu máu, mất ngủ, mệt mỏi. Liptamin còn giúp hồi phục sức khỏe trong thời kỳ chữa bệnh và dưỡng bệnh.

Liệu pháp vitamin trong một số bệnh bệnh khớp nói riêng

* Trong đau thần kinh toạ: Dây thần kinh tọa bị tổn thương do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ bị chèn ép bởi thoát vị đĩa đệm cho đến thiếu vitamin. Trong trường hợp này, để phục hồi thần kinh bị tổn thương người ta thường dùng các loại vitamin nhóm B với liều cao. Bình thường nhu cầu vitamin B12 chỉ là 1-5 mcg/ngày.

Vitamin B12 cùng với acid folic giúp cơ thể tạo ra DNA. Thiếu hụt B12 có thể gây thiếu máu và tổn hại đến thần kinh. Ngoài ra người ta còn phối hợp, dùng thêm cả các vitamin B1 và B6. Bình thường vitamin B1 có tác dụng làm cho thần kinh, cơ (kể cả cơ tim) hoạt động được tốt. Vitamin B6 thường dùng để phòng các bệnh thần kinh, nếu thiếu dễ bị rối loạn thần kinh.

* Bổ sung vitamin trong bệnh luput ban đỏ hệ thống: Luput ban đỏ hệ thống là bệnh khớp nhưng có tổn thương nhiều cơ quan nội tạng như tim, gan, phổi, thận, thần kinh. Đặc biệt các tổn thương da, niêm mạc rất phong phú và đa dạng như ban đỏ cánh bướm, ban dạng đĩa, ban đa hình thái, loét niêm mạc miệng, mũi. Việc bổ sung vitamin trong trường hợp này là rất cần thiết.

Các vitamin ưu tiên sử dụng trong bệnh này là vitamin A, B (B2, B3, B5, B6, B8), C, E. Vitamin A với nhu cầu trung bình 4.000 – 5.000 UI/ngày. Vitamin B2 có nhu cầu 1-2mg/ngày. Vitamin B3 (PP hay niacin) có nhu cầu trung bình 15 – 25mg/ngày. Vitamin B5 với nhu cầu trung bình 10 – 12mg/ngày. Vitamin B6 với nhu cầu trung bình 1,5 – 2mg/ngày. Vitamin B8 (vit H hay biotin) cũng quan trọng vì nếu thiếu, niêm mạc dễ bị khô, rụng tóc, mệt mỏi, đau cơ.

Vitamin C có nhu cầu trung bình 50 – 100mg/ngày. Vitamin C có nhiều trong cây xanh, rau quả như chanh, cam, quýt, bưởi, bắp cải. Nhu cầu người lớn cần 50 – 100mg/ngày, đối với trẻ em và phụ nữ có thai cần 100 – 200mg mỗi ngày. Vitamin C liều cao còn có tác dụng chống lại cảm cúm, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vitamin E là chất chống ôxy hóa (cùng với vitamin C, beta carotene), góp phần chống lão hoá da, hạn chế xơ vữa động mạch. Vitamin E có nhu cầu hằng ngày là 5mg. Vitamin E giữ cho da được trẻ, do vậy còn hay được thêm vào các kem dưỡng da.

* Bổ sung vitamin phòng thiếu máu trong các bệnh khớp: Nhiều bệnh nhân mắc các bệnh khớp bị thiếu máu. Có nhiều lý do thiếu máu. Đầu tiên là trong các bệnh khớp viêm thì hoạt động của gan, tủy xương bị rối loạn, khiến các cơ quan này không thể bảo đảm chức năng sản xuất máu. Tiếp theo là sự cung cấp các chất cần thiết cho quá trình tạo máu (protein, sắt, các vitamin nhóm B…) cũng bị giảm sút do người bệnh chán ăn, ăn không tiêu, mắc các bệnh đường tiêu hóa kèm theo như viêm dạ dày, tá tràng, viêm gan.

Ngoài ra một số bệnh nhân khớp bị mất máu do xuất huyết tiêu hóa do loét dạ dày, tá tràng, bị trĩ. Khi tình trạng thiếu máu được phát hiện thì bệnh nhân cần phải được bổ sung thêm sắt và vitamin như acid folic, vitamin B12. Vitamin B9 (acid folic) có nhu cầu trung bình 2 – 3 mg/ngày.

Tóm lại, vitamin rất cần thiết cho sự sống, thiếu vitamin cơ thể có thể mắc nhiều bệnh khác nhau. Vitamin còn có tác dụng chữa một số bệnh. Tuy nhiên để có thể phát huy hết hiệu quả của liệu pháp vitamin thì cần phải dùng vitamin đúng chỉ định và tuân thủ đúng liều dùng và thời gian dùng.

TS.BS. Nguyễn Vĩnh Ngọc (Khoa khớp BV Bạch Mai)
Báo Sức khỏe & đời sống

Nếu như hầu hết kiểu massage truyền thống Đông và Tây luôn chú trọng tác động vào các môn hoạt động của cơ và các khớp thì massage Thái là điểm bấm huyệt, lưu thông khí huyết và đánh thức sức mạnh tiềm ẩn trong cơ thể.
Bởi vậy, massage Thái có tác dụng chữa bệnh lớn hơn nhiều so với những kiểu massage thông thường.
Ở Thái Lan, massage có truyền thống lâu đời và các kỹ năng được nâng lên tầm bí quyết… Đến đây, bạn có thể gặp những người massage dạo trên những bãi biển tuyệt đẹp hay trên những con phố du lịch đêm nổi tiếng…
Tìm hiểu về massage Thái cũng như kiến thức cơ bản về huyệt đạo có thể giúp bạn tự điều trị cho mình một cách hiệu quả bất kể khi nào sức khoẻ của bạn có vấn đề.
Theo truyền thuyết, Đại lương y tên là Jivaka Kumar Bhaccha được xem như là người khai sáng ra nền y học Thái Lan. Ông ta vừa là người bạn, vừa là thầy thuốc chữa bệnh cho Phật Thích Ca và vua Bimhisara. Những truyền thuyết về vị lương y Jivaka đã được ghi trong kinh Phật, y thuật của ông luôn luôn song hành cùng con đường truyền đạo đến vùng Đông Nam Á.
Y thuật của đại phu Javaka là sự kết hợp có chọn lọc những tinh tuý trong y thuật truyền thống của người Hán và người Tây Tạng với y thuật Ấn Độ. Theo bước chân của các nhà tu hành, trên con đường truyền giáo, y thuật đó đã đến Thái Lan. Tiếp thu tinh thần của phương pháp chữa bệnh mới, người Thái đã phát triển chúng thành một môn khoa học sức khoẻ mang bản sắc văn hoá riêng rất độc đáo.
Vén bức màn y thuật
Thời xa xưa, những thủ thuật chữa bệnh này được ghi trên lá dừa và lưu giữ trong các thư viện ở Ayuthaya – thủ đô của vương quốc Xiêm từ năm 1350 đến 1767. Năm 1871, vua Xiêm – Rama đệ nhất đã chuyển đến Bangkok. Ông ta cho xây dựng lại chùa Wat Po để lưu giữ những tác phẩm y học truyền thống của Thái Lan.
Vào năm 1832, vua Rama đệ tam đã yêu cầu các nhà sư lượm lặt tất cả các thông tin mà bọn giặc Miến Điện bỏ sót lại và khắc thành 60 bản đã vẽ hệ kinh mạch được sử dụng trong thủ thuật massage Thái truyền thống. Bởi vậy, phương pháp này còn lưu truyền đến ngày nay. Chùa Wat Po cho đến bây giờ vẫn là một trung tâm đào tạo y học cổ truyền, đặc biệt là cơ sở đào tạo các nhân viên trị liệu.
Nhìn tổng thể, massage Thái chủ yếu bao gồm 3 yếu tố cấu thành: Tác động vào kinh mạch và các huyệt đạo, kết hợp với các thao tác co giãn cơ xương (đặc trưng của massage phương Tây). Khi cho rằng linh hồn của lối trị liệu này là kinh mạch và cách huyệt đạo, nhiều người lại sai lầm khi đánh đồng nó với môn day huyệt ở Trung Quốc. Mặc dù sơ đồ huyệt đạo của 2 kiểu massage giống nhau, nhưng các thao tác tiến hành tương đối khác nhau.
Ở đây, kinh mạch và các huyệt đạo được tác động ở hầu hết các vị trí trên cơ thể. Thời gian tiến hành kéo dài từ 1 đến 3 giờ. 1 giờ xem ra hơi ngắn, 1 giờ rưỡi đến 2 giờ thì hợp lý hơn, 2 giờ rưỡi đến 3 giờ xem ra là lý tưởng nhất. Đây không phải là phương pháp luyện cơ bắp tức thời hay thư giãn gân cốt đơn thuần mà là kiểu massage toàn thân có tác dụng chữa bệnh đến hầu hết tất cả các bộ phận trên cơ thể.
Vận hành sự sống nơi… bàn chân
Hiện nay, có nhiều kiểu massage đang thịnh hành ở Thái nhưng điển hình nhất vẫn là massage chân. Mặc dù lý thuyết của môn này có vẻ đơn giản song thực tế, nó phức tạp hơn nhiều. Mỗi điểm day cũng như lực của ngón tay khi bấm đều phải tính toán chính xác và kỹ lưỡng vì mỗi động tác nhỏ ở chân như thế cũng liên quan trực tiếp đến một đây thần kinh nào đó.
Mỗi vị trí trên bàn chân đều có liên lạc mật thiết tới lục phủ ngũ tạng của cơ thể. Nếu không làm đúng cách,về mặt y học, có thể không có tác dụng gì đáng kể, thậm chí còn phản tác dụng nữa.
- Rửa chân thật sạch, đặt chân ở vị trí thật thoải mái cho phép ngón tay có thể chạm đến tất cả các vị trí của bàn chân. Bôi dầu thuốc chuyên dụng lên chân bằng một miếng vải tẩm ướt để làm trơn da trong quá trình thực hiện các động tác.
- Bắt đầu dùng ngón tay cái ấn vào gốc của ngón chân thứ 4. Vị trí này, có các dây thần kinh liên lạc trực tiếp đến tim. Nếu thấy đau khi bấm vào đây nghĩa là tim bạn đang có vấn đề. Tăng cường bấm vào đó đều đặn. Lâu dài, nhẹ nhàng sẽ giúp bạn giảm đau và điều trị bệnh.
- Ấn vào gốc ngón chân thứ 2 để tăng cường cho các dây thần kinh liên quan đến đầu. Nếu bạn bị đau đầu thì hãy day vào giữa hai ngón này, cơn đau có thể đi qua và ngăn nó quay trở lại.
- Có thể làm giảm căng thẳng cho mắt bằng cách massage vào khoảng giữa ngón thứ 3 và ngón thứ 4. Nó không những làm giảm sự mỏi cơ mắt mà còn giúp tăng cường thị lực.
- Kéo ngón chân cái, lắc nhẹ sang hai bên sẽ giúp bạn giảm đau ở hai thái dương. Lấy ngón tay ấn day theo đường tròn trên gò ở dưới ngón chân cái sẽ làm giảm các chứng đau bụng, tăng cường khả năng hoạt động cho thận, bàng quang và toàn bộ hệ bài tiết. Làm tương tự với phần hõm gót chân để cải thiện những vấn đề liên quan đến sinh dục (bất kể nam hay nữ). Ngoài ra, nó còn có tác dụng tương tự như thao tác thứ 8.
- Lấy tay kéo da ở mắt cá chân về 2 bên và phía sau sẽ có tác dụng tốt đến hệ sinh sản cho cả nam và nữ.
- Kéo giãn khớp cổ chân về phía sau sẽ có hiệu quả rõ rệt đối với cột sống và tăng cường sự linh hoạt cho chân tay.
- Dùng hai tay nắm lấy bàn chân sao cho ngón cái nằm ở giữa các đỉnh ngón thứ nhất và ngón thứ 2, dùng ngón tay cái massage ngón thứ 4 và thứ 5, xoa bên này sang bên kia sẽ làm giảm đau tai và ngực. Đặt 2 ngón tay vào phía dưới ngón chân, các đốt của ngón tay trỏ nằm dưới ngay xương mắt cá chân, nhẹ nhàng ấn vào mắt cá chân để tăng cường khả năng miễn dịch và sức đề kháng cho cơ thể. Đặt chân ở vị trí chắc chắn, nâng chân lên và xoa bóp phần bắp chân bằng hai tay để giảm sự căng cơ.
- Dùng một tay nắm lấy gót chân, tay kia bẻ các ngón, xoay tròn bàn chân theo khớp cổ chân để thư giãn sẽ tạo nên cảm giác thoải mái.

Sống lành mạnh

Vẻ đẹp tự nhiên gắn liền với diện mạo bề ngoài khoẻ mạnh về tổng thể. Chẳng ai bảo một cô gái gầy đẹp cả. Hãy bắt đầu bằng phong cách sống tốt hơn và quan tâm đến cơ thể bạn.

Ăn một chế độ ăn thật cân bằng, đủ và đúng. Những thực đơn lành mạnh với các thực phẩm tươi sạch, ít chất bảo quản và hàm lượng dinh dưỡng tốt chính là chìa khoá của tuổi thọ và dung nhan của bạn. Người ta vẫn nói tốt trong sẽ nhuận ngoài.

Nếu cơ thể yếu thì chắc chắn làn da cũng sẽ khó đẹp. Nếu bạn thấy mệt mỏi, uể oải, hãy lấy lại năng lượng cho mình ngay. Hãy đặt cho mình những mục tiêu sức khoẻ hợp lý để luyện tập cho cơ thể cân đối và gọn gàng.

Chăm sóc da chu đáo

Nước đóng vai trò cơ bản. Để có một làn da sáng láng, mềm mại, hãy uống đủ nước mỗi ngày. Đừng để nước bốc hơi nhanh chóng sau khi tắm bằng cách thoa lotion ngay khi da còn ẩm. Hãy tìm đến những phương thuốc bằng thảo dược tự nhiên cho những vấn đề cơ bản của da. Nếu không muốn da chảy xệ, hãy giảm thiểu sự xuất hiện của những nếp gấp và nhăn bằng cách hạn chế tiếp xúc với các tia cực tím. Khi tham gia các hoạt động ngoài trời, thoa kem chống nắng có chỉ số SPF ít nhất là 15 và thoa lại nếu cần thiết.

Trang điểm một cách tự nhiên

Thoa một lớp dưỡng ẩm mỏng hoặc phấn nền trong suốt bằng bông phấn ẩm. Cả hai cách này đều giúp bạn thể hiện được tông màu da tự nhiên và che đi những khiếm khuyết nhỏ.

Kem hoặc má hồng dạng lỏng sẽ cho cái nhìn tự nhiên hơn phấn. Thoa lên gò má, xuôi xuống dưới đến hai mai để ngăn ngừa những gợn phấn. Nếu không muốn trang điểm cho mắt, bạn có thể nhấn mạnh mí mắt mascara không màu.

Giảm stress

Stress thường hiện rõ nhất trên da và mắt. Hãy thư giãn hàng ngày nếu có thể giải toả stress. Bạn cũng nên biết rằng những biểu cảm trên khuôn mặt cũng ảnh hưởng đến da. Nếu bạn thường xuyên nhướn mày, nhăn mặt thì kết quả là thể nào bạn cũng bị những nếp nhăn vĩnh viễn trên trán hay mắt.